年末年始はおいしいものをお腹いっぱい食べて、ゆっくり過ごされたのではありませんか？

「休み明け、仕事用のパンツがきつい…」 「なんとなく体が重くて、やる気が出ない…」

実は正月太りの正体は、脂肪だけでなく「むくみ」や「胃腸の疲れ」であることが多いんです。今すぐ対策を始めれば、定着する前にリセットできます！

今回は、今日からできる3つのリセット術をご紹介します。

1. 「カリウム」を摂って、余計な水分を追い出す

お正月料理（おせち、お餅、おつまみ）は、意外と塩分が高いもの。体が水分を溜め込み、パンパンに「むくんで」いる状態です。

まずは、塩分の排出を助けるカリウムを意識して摂りましょう。

　• おすすめ食材： バナナ、キウイ、ほうれん草、アボカド、納豆

　• ポイント： 朝食にバナナを一本食べる、お味噌汁にほうれん草を入れるだけでOKです。

2. 「18時以降」の食事を軽くして、胃腸を休める　

連休中は朝から晩まで胃腸がフル稼働していました。重くなった体は「胃腸が疲れているサイン」です。

まずは3日間、「夕食を早めに、軽くする」ことを意識してみてください。

　• ポイント： 夜は炭水化物を控えめにして、スープや温野菜など消化に良いものを中心に。

　• 効果： 寝ている間に胃腸がしっかり休まり、翌朝の目覚めが驚くほどスッキリします。

3. 「プラス1,000歩」だけ、活動量を増やす　

いきなり激しいジム通いを始める必要はありません。連休中の「動かない習慣」をリセットすることが先決です。

　• エスカレーターではなく階段を使う。

　• 家事をしながらつま先立ちをしてみる。

「ちょっと心拍数が上がるかな？」という程度の動きを意識するだけで、代謝のスイッチが入り始めます。

完璧を目指さず、まずは3日間！出来る事から始められてみませんか？

体を軽くして、清々しい気持ちで2026年を過ごして行きましょう！

お仕事や勉強でバタバタしてるとき、ちょっと甘いものがほしくなることってありませんか？そんなとき私がオススメしたいのが、「GABAチョコレート」です

「GABA（ギャバ）」って見たり聞いたりしたことあるけど、実はよく知らない…という人が多いと思います。

GABAは「γ-アミノ酪酸」というアミノ酸の一種で、私たちの体の中にもあるんです！神経の興奮を抑えてリラックスを促す効果があり、ストレスをやわらげ気持ちを落ち着かせてくれます

もともとチョコレートの原料であるカカオにも少しだけGABAは入っているのですが、「GABAチョコレート」はさらにGABAをプラスして作られてるんです。

乳酸菌などの発酵技術で作られたGABA粉末を、チョコレートの製造工程の最後に加えることで、効率よくGABAを摂れるよう工夫されているようです。熱に弱いGABAを守るために、温度管理や配合のタイミングがとても大切なのだとか。。。

人気のシリーズだと、グリコ社の「メンタルバランスチョコレート GABA」や「GABA for Sleep」などがあります。

お仕事中の休憩タイムや寝る前のリラックスタイムにぴったりです！

もちろん、GABAチョコレートはお薬ではなく、あくまで「気分をやわらげるサポート」みたいな存在！

でも、忙しい毎日にちょっとした“癒し”をくれるごほうびタイムになると思います

がんばる自分に「おつかれさまです」の気持ちをこめて、今日も一粒ぱくり。。

おいしさとリラックスのダブル効果で、みなさまの毎日が少しでも明るく、やさしくなりますように

毎日パソコンやスマートフォンに向かっていると、肩や首が凝ったり、目が疲れたりしませんか？

今回は、仕事の合間に椅子に座ったままできる、簡単なリラックスツボ押しをご紹介します。3つのツボを刺激して、心と身体をほぐしましょう。

1. 緊張を和らげる「合谷（ごうこく）」

合谷は、万能のツボとも言われ、頭痛や肩こり、ストレス解消に効果があります。

 * ツボの場所: 親指と人差し指の付け根の間。人差し指側の骨に沿って、少しへこんだ部分です。

 * 押し方: 反対側の親指で、骨に向かってゆっくりと押し込みます。「少し痛気持ちいい」と感じるくらいの強さで、数回繰り返してください。

2. 目の疲れに効く「太陽（たいよう）」

パソコンやスマートフォンの使いすぎで疲れた目を癒すのにぴったりのツボです。

 * ツボの場所: こめかみから目尻に向かって、指1本分外側にあるくぼみ。

 * 押し方: 両手の中指の腹を使って、心地よいと感じる強さで円を描くようにマッサージします。ぎゅっと強く押さず、優しく刺激するのがポイントです。

3. ストレスを解消する「労宮（ろうきゅう）」

労宮は、手のひらの中心にあるツボで、心の疲れやイライラを鎮める効果があります。

 * ツボの場所: 軽く手を握ったときに、中指の先が当たる場所。

 * 押し方: もう一方の親指の先で、ゆっくりと押します。手のひら全体をマッサージするように、ゆっくりとほぐすとより効果的です。

いかがでしたか？ ほんの数分、ツボ押しをするだけで、心身ともにリフレッシュできます。

これらのツボを刺激して、元気に乗り切りましょう！

https://www.kurashiru.com/recipes/c0232636-68ba-4e34-a58d-86196da5d644

切る、茹でる、タレをかける！
簡単です。
是非お試しあれ。

今年もプロ野球が開幕しました！！全球団団子状態でスタートですね。

これからのペナントレース・交流戦が楽しみです。

今回もプロ野球のレジェンドの名言集本をご紹介します。

今回は対巨人戦には常に闘志を出し、マウンドから投げていました故星野仙一さん

現役時代は常に闘志をむき出しにし、また監督時代は中日ドラゴンズでリーグ優勝、阪神タイガースでリーグ優勝2回、楽天イーグルスでは日本一と名将の名言を少しご紹介致します。

「迷ったときは、前に出ろ」

自分が迷っている時こそとにかくがむしゃらにやってみろ！とのことです。

やらずして後悔するよりやって何等の道が開ける。だから「迷ったときは、前に出ろ」

「諦めるな！自分を信じろ！」

人はみな自信が無くなるとすぐに諦めてしまう。

ただそこで諦めると何もかも無駄になる。

そうピンチの時こそチャンスに変えるようにするため最後まで自分を信じ前に進め！

一度ご自宅でゆっくり読んでみてください。

最近、なんだか物忘れが増えた気がする…

集中力が続かない…

そんな悩み、ありませんか？

実は 脳トレ を習慣にすることで、 脳の働きが活性化 し、思考力や記憶力がアップすると言われています！

スキマ時間にできる簡単なクイズやパズルを取り入れるだけで、こんな効果が期待できますよ♪

脳トレの5つの効果！

① 記憶力アップ！

脳トレで脳を刺激すると、記憶を司る「海馬」が活性化し、物忘れ防止に役立ちます。

② 集中力＆判断力の向上！

クイズやパズルに取り組むことで、物事を素早く判断する力が鍛えられ、仕事や勉強の効率もアップ！

③ ひらめき力が鍛えられる！

なぞなぞや漢字パズルなど、ひらめきが必要な問題を解くことで、 発想力や柔軟な思考力 が身につきます。

④ ストレス解消＆リラックス効果！

脳を適度に刺激することで、頭がスッキリし、リフレッシュ効果が期待できます。

仕事や家事の合間に気分転換として取り入れるのもおすすめ！

⑤ 認知症予防にも効果的！

脳トレは、 脳の老化を防ぐ と言われており、認知症予防の一環としても注目されています。

特に 計算問題や言葉遊び は脳の活性化にピッタリ！

脳トレは、ちょっとしたスキマ時間に楽しみながら続けられるのが魅力です！

毎日コツコツ取り組むことで、記憶力や集中力アップ、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できます。是非試してみてください。

本年も何卒宜しくお願い申し上げます。

2025年になり早くも1カ月が経とうとしておりますが、今日は今年の4月13日から10月13日の期間に開催される大阪・関西万博について触れてみたいと思います。

開催に向けて大阪メトロ中央線が延伸され、会場の最寄り駅となる「夢洲駅」が1月26日に開業されることで、今後大阪市内の人の流れも大きく変わる想定がされます。

そして、開催に伴う経済効果は2.7兆円～3兆円程見込まれており、新たな雇用や交通インフラ等の更なる改善が期待されています。

また、万博の会場となる夢洲にIRカジノリゾートの誘致計画も進められており、大阪市のベイエリアに新たな都市が誕生することで、万博が終わった後も継続した経済効果や雇用創出に期待が寄せられています。

弊社の社員も、大阪・関西万博の会場に行くことを楽しみにしております！

今年のプロ野球の日本一は横浜DｅＮＡベイスターズでしたね。ペナントリーグは3位でしたが、下剋上で２６年ぶり日本一素晴らしい、そしておめでとうございます。

私は関西人で阪神タイガースファンですが。。。

今回もプロ野球のレジェンドの名言集本をご紹介します。

今回は現役時代3冠王（打率・打点・本塁打）3回も成し遂げた「落合博満さん」を

ご紹介させて頂きます。

３冠王の他に首位打者・本塁打王・打点王を各５回も獲得されていて日本人最強右打者といわれております。その中での名言を少しご紹介します。

　「努力は裏切らない。ただし、正しい努力をした者に限る。」

努力の重要性を認めつつ、その努力が正しい方向で行われることの重要性を強調しています。

単なる努力だけではなく、効果的な方法で努力することが成果に繋がると説いています。

「成功とは、努力の積み重ねである。」

成功は一夜にして成し遂げられるものではなく、日々の努力の積み重ねによって得られるものだと述べています。継続的な努力の重要性を示しています。

と色々名言を残されています

一度ご自宅でゆっくり読んでみてください。

ようやく秋らしくなり、紅葉を楽しむ季節になりました。

癒しの季節に観葉植物を育てて、心身ともにリフレッシュするのも良い機会ではないでしょうか？

そんな中、室内の気分を一掃するためにおすすめの観葉植物をご紹介いたします。

今回は観葉植物の『チランジア・キセログラフィカ』について触れてみたいと思います。

「エアプランツの王様」とも言われ、高さが最大30㎝、直径が60㎝ほどまで育つので、大型のエアプランツを育てたい方におすすめです。

少しレアな植物ですが、花言葉は「不屈」。

風水では邪気払いの効果があり、オフィスやキッチンなどに置くと仕事運や健康運をUPしてくれます。

乾燥に強く、適度な水やりで大丈夫で、屋内の日当たりの良いガラス越しなどで管理しましょう。

観葉植物は適度に室内に配置すると気分転換に良いので、お手入れが簡単な物から始めてみては如何でしょうか・・・。

暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。

今日はフランスのパリにて開催中のオリンピックについて触れてみたいと思います。

今回で33回目の大会ということですが、パリで開催されるのは3回目だそうです。

今大会では32競技、329種目が実施され、これまで日本が獲得したメダルは、

2020年の東京オリンピックでの58個が最多です！

(金27個/銀14個/銅17個で金メダルの数も史上最多です。)

今大会も既に、スケートボード女子ストリートの吉沢選手が14歳で金メダルを獲得するなど話題を呼んでおりますが、まだまだ多くのメダル獲得者がでてくることを期待したいですね！