リラックスするツボ
たった3分でリフレッシュ！仕事の合間にできる「リラックスのツボ」
毎日パソコンやスマートフォンに向かっていると、肩や首が凝ったり、目が疲れたりしませんか？
今回は、仕事の合間に椅子に座ったままできる、簡単なリラックスツボ押しをご紹介します。3つのツボを刺激して、心と身体をほぐしましょう。
- 緊張を和らげる「合谷（ごうこく）」
合谷は、万能のツボとも言われ、頭痛や肩こり、ストレス解消に効果があります。
* ツボの場所: 親指と人差し指の付け根の間。人差し指側の骨に沿って、少しへこんだ部分です。
* 押し方: 反対側の親指で、骨に向かってゆっくりと押し込みます。「少し痛気持ちいい」と感じるくらいの強さで、数回繰り返してください。
- 目の疲れに効く「太陽（たいよう）」
パソコンやスマートフォンの使いすぎで疲れた目を癒すのにぴったりのツボです。
* ツボの場所: こめかみから目尻に向かって、指1本分外側にあるくぼみ。
* 押し方: 両手の中指の腹を使って、心地よいと感じる強さで円を描くようにマッサージします。ぎゅっと強く押さず、優しく刺激するのがポイントです。
- ストレスを解消する「労宮（ろうきゅう）」
労宮は、手のひらの中心にあるツボで、心の疲れやイライラを鎮める効果があります。
* ツボの場所: 軽く手を握ったときに、中指の先が当たる場所。
* 押し方: もう一方の親指の先で、ゆっくりと押します。手のひら全体をマッサージするように、ゆっくりとほぐすとより効果的です。
いかがでしたか？ ほんの数分、ツボ押しをするだけで、心身ともにリフレッシュできます。
これらのツボを刺激して、元気に乗り切りましょう！
